Piękno w pigułce

Suplementy diety to preparaty w formie kapsułek, tabletek, drażetek, proszku lub płynu zawierające niezbędne dla zdrowia składniki, których celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplementy diety powinny przyjmować osoby, u których ich stosowanie jest uzasadnione, w celu uzupełnienia niedoborów konkretnych składników odżywczych. Podstawowym warunkiem skuteczności suplementacji jest bowiem przyjmowanie takiej ilości danego składnika, by łącznie z dzienną racją pokarmową pokrywał on około 100% zalecanego spożycia. Cennymi składnikami suplementów diety wpływającymi na kondycję skóry, włosów i paznokci, a także na dobre samopoczucie, są m.in. antyoksydanty, witaminy, składniki mineralne, ekstrakty roślinne, niezbędne kwasy tłuszczowe czy aminokwasy.

Piękna skóra

Suplementy diety „na skórę” pozwalają uzupełnić niedobory składników chroniących ją przed uszkodzeniami wolnorodnikowymi czy zniszczeniami wywołanymi stanami zapalnymi, a także przed utratą jędrności, elastyczności oraz odpowiedniego nawilżenia. Pomagają one również walczyć z takimi defektami urody jak trądzik, łojotok, przebarwienia czy zmarszczki. Do składników o takim działaniu zaliczyć można m.in. witaminy C i E, ß-karoten, witaminy z grupy B, koenzym Q10, bioflawonoidy, likopen, kwasy omega-3 i omega-6, ogórecznik lekarski, drożdże piwne czy algi.

Witamina E wykazuje działanie ochronne na lipidy błon biologicznych, jest doskonałym „wymiataczem” wolnych rodników, a także składnikiem wpływającym na nawilżenie i elastyczność naskórka. Tokoferol wpływa także na lepsze ukrwienia skóry, przyspieszenie procesów regeneracyjnych i metabolicznych. Poprawia ogólną kondycję skóry oraz spowalnia procesy jej starzenia.

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych, ma także istotne znaczenie dla stanu i wyglądu skóry. Bierze udział w wytwarzaniu kolagenu, utrzymuje prawidłową budowę i czynności naczyń krwionośnych oraz poprawia mikrocyrkulację. Wraz z witaminą E jest doskonałym antyutleniaczem, chroniącym skórę przed wolnymi rodnikami.

Witamina A zwana jest także „witaminą przeciwstarzeniową”, ponieważ chroni skórę przed zewnętrznymi czynnikami powodującymi jej starzenie, przede wszystkim promieniowaniem UV oraz wolnymi rodnikami. Odpowiada ona także za prawidłową keratynizację naskórka, reguluje poziom sebum oraz stymuluje syntezę kolagenu i elastyny. Wpływa na ogólną kondycję skóry, poprawia jej koloryt, elastyczność i sprężystość.

Witaminy z grupy B korzystnie wpływają na kondycję komórek skóry, biorą udział w procesach regeneracji oraz regulują gospodarkę hydro-lipidową. Witamina B1 (tiamina), zwana także „witaminą nastroju”, przyspiesza gojenie ran, odpowiada za prawidłową przemianę węglowodanów i syntezę lipidów, a także leczy dermatozy alergiczne, stany zapalne i problemy łojotokowe. Witamina B2 (ryboflawina) jest niezbędna w procesie regeneracji tkanek, ma istotne znaczenie w pielęgnacji cery trądzikowej. Jej niedobór w organizmie powoduje zapalenie skóry i błon śluzowych, pękanie kącików ust, a niekiedy także szorstkość skóry i przedwczesne powstawanie zmarszczek. Witamina B5 (kwas pantotenowy) odpowiada za prawidłową budowę, funkcjonowanie oraz regenerację skóry, a także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Witamina B6 (pirydoksyna) jest niezbędna w metabolizmie aminokwasów, istotnie wpływa na funkcje skóry, bierze udział w tworzeniu kolagenu i elastyny, a także normalizuje pracę gruczołów łojowych. Witamina B12 (kobalamina) istotnie wpływa na wygląd skóry, uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów; niedobór tej witaminy może objawiać się tym, że skóra przyjmuje odcień żółtawobrązowy, o starczym charakterze; zwiększa się także ryzyko stanów zapalnych.

Witamina PP (niacyna) uczestniczy w procesach utleniania i redukcji, pomaga w sprawnym przepływie krwi przez naczynia krwionośne oraz wpływa na stan skóry i błon śluzowych; jej niedobór powoduje zmiany skórne, m.in. pelagrę (chorobę powodującą pogrubienie i szorstkość skóry, zaczerwienienie, pęcherze i utratę elastyczności). Do kompleksu witamin z grupy B należy także witamina H (biotyna), zwana witaminą „antyłojotokową”, gdyż wpływa ona na prawidłową gospodarkę lipidów skóry, działa także przeciwzmarszczkowo i nawilżająco. Cynk wpływa na odpowiednią budowę i funkcjonowanie skóry, odgrywa istotną rolę w odnowie skóry właściwej oraz procesach gojenia. Ponadto reguluje wydzielanie sebum, hamuje stany zapalne oraz wzmacnia naturalną ochronę skóry przed oparzeniami słonecznymi. Selen przeciwdziała procesom starzenia się skóry, zwalcza wolne rodniki, chroni przed negatywnymi skutkami działania promieniowania UV, a także pomaga zachować elastyczność i jędrność skóry. Magnez, zwany „minerałem życia”, ma również istotne znaczenie dla prawidłowej kondycji skóry, gdyż uczestniczy w procesach regeneracji, reguluje przemiany energetyczne w komórkach, a także spowalnia procesy starzenia.