Joga twarzy

Są kobiety, które wierzą w zabiegi medycyny estetycznej albo wcieranie kremów, co ma niwelować skutki upływu czasu widoczne na twarzy w postaci zwiotczenia i obwisłości. Są i takie, które stawiają na maksimum natury, żeby nie tyle powstrzymać starzenie, co złagodzić jego skutki i zapewnić sobie ładny wygląd w każdym wieku. Na pewno spodobałaby im się joga twarzy – głośna od jakiegoś czasu technika ćwiczenia mięśni twarzy.
O jodze słyszał już chyba każdy – to wywodzący się z ajurwedy system ćwiczeń oddechowych i fizycznych, połączony ze stosowaniem odpowiedniej diety, medytacji i stylu życia. W zachodnich klubach fitness popularność zdobywają rozmaite formy ćwiczenia asan (pozycji) jogi dla poprawy elastyczności mięśni i stawów, rozciągnięcia, poprawy sprawności ciała i przedłużenia jej na długie lata. Takie same efekty ma dawać joga twarzy.

Wyćwiczona twarz

Ćwiczenia twarzy polegają na napinaniu i rozciąganiu różnych mięśni. Filmów prezentujących różne ćwiczenia jest mnóstwo w internecie, a instruktorki i miłośniczki tych ćwiczeń zapewniają, że rezultatem regularnego ich praktykowania jest poprawa owalu twarzy, spłycenie zmarszczek, likwidacja podwójnego podbródka i tzw. chomików, poprawa jędrności skóry i wyraźnie odprężona, młodziej wyglądająca twarz.

Joga twarzy przeciwdziała przede wszystkim starzeniu się spowodowanemu grawitacją (opadanie, wiotczenie skóry) i mimiką (zmarszczki mimiczne). Pomaga także w przypadku załamań skóry powstałych wskutek np. spania na brzuchu i układaniu policzka tak, ze przez całą noc jest przyciśnięty do poduszki.

Zwolenniczki tej metody zapewniają, że wystarczy kilka – kilkanaście minut dziennie, żeby już po dwóch – trzech tygodniach zauważyć wyraźną poprawę wyglądu. Najważniejsze jednak, że jest ona całkowicie darmowa – chyba że zdecydujemy się na pomoc instruktorki – bezinwazyjna i naturalna. Cenią ją aktorki, które nie chcą ryzykować, że zabiegi bardziej inwazyjne, jak ostrzykiwanie botuliną, pozbawi ich twarz wyrazu i giętkości niezbędnych w tym zawodzie.

Bardzo inspirujące są filmy prezentujące ćwiczenia Japonki Fumiko Takatsu, twórczyni Face Yoga Metohod. Azjatki słyną z wielkiej dbałości o skórę i zadbanego, młodego wyglądu. Fumiko jest kobietą po czterdziestce, ale na jej twarzy próżno szukać śladów zmęczenia, wiotkiej skóry i zmarszczek. Wygląda promiennie i świeżo – to chyba najlepsza reklama jogi twarzy.

Jak ćwiczyć

Przed ćwiczeniami należy rozluźnić twarz i lekko rozgrzać mięsnie, poruszając szczęką, ustami i gałkami ocznymi. Można posmarować skórę lekkim kremem albo oliwką. Następnie wykonuje się kilka ćwiczeń – zależnie od oczekiwanych rezultatów będą to ćwiczenia liftingujące – na przykład na policzki, okolice zewnętrznych kącików oczu i powiek, podbródek, albo wygładzające i odprężające. Technikę ich wykonywania oraz różne warianty najlepiej podejrzeć na jednym z wielu filmów dostępnych w sieci (poniżej propozycja kilku filmów).

Przykładowe ćwiczenia to na przykład wydymanie policzków, otwieranie bardzo szeroko oczu (bez marszczenia czoła) i zaciskanie powiek (również bez marszczenia czoła), kierowanie wzroku mocno w na boki, w dół i do góry – w celu wzmocnienia mięśni oczodołu i poprawy mikrocyrkulacji, co ma usunąć worki i cienie.

Ćwiczenia wykonuje się na siedząco lub leżąco, plecy powinny być w trakcie sesji proste, barki opuszczone, a głowa ustawiona prosto, w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa.

Źródła:

http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/twarz/joga-twarzy-na-czym-polega-joga-twarzy-przykladowe-cwiczenia_35836.html

http://www.faceyogaexpert.com/face-yoga

http://www.portalyogi.pl/blog/category/joga-2/joga-twarzy/

Przykładowe wideo prezentujące ćwiczenia:

https://www.youtube.com/watch?v=Vb_xcKcYs0Q

https://www.youtube.com/watch?v=XkM_A642iro

https://www.youtube.com/watch?v=ZhCiwTc62Mw

https://www.youtube.com/watch?v=0lk3XcYq6iA

https://www.youtube.com/watch?v=6wpiXdgXej4

Dorota Bury